أحمد الخوالدة
عدد الرسائل : 923
العمر : 50
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
 |  موضوع: تمارين للعين  2010-08-12, 10:07 | |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
| |
|
شريف الخوالدة
الإدارة
عدد الرسائل : 1233
العمر : 41
تاريخ التسجيل : 13/12/2007
| | موضوع: رد: تمارين للعين 2010-08-12, 15:13 | |
| هههههههههه
هذا ما كنت انا بحاجة له الان بالذات
النظر الطويل الى الكمبيوتر اصبح يؤذي عيني
جزاك الله خيرا
و بارك فيك
مشكوووووووووووووور
. | |
|
